Skuteczne odchudzanie

Proces odchudzania jest trudny i pełen wyrzeczeń oraz wysiłków. Często nasza motywacja szybko wygasa po kilku dniach diety, stosowaniu tabletek odchudzających i ciężkich treningach. Nie ma co wierzyć w cudowne sposoby na odchudzanie bez wysiłku i wyrzeczeń żywieniowych. Nasz organizm jest skomplikowanym systemem i można go wspomóc w gubieniu zbędnych kilogramów z pomocą kilku sztuczek.

Przede wszystkim przez cały proces odchudzania (a nawet później aby zapobiec efektowi jo jo) należy pić dużo wody. Na pewno już o tym słyszałaś. Ale o co tak na prawdę chodzi, i po co mi ta woda? Przede wszystkim jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dodatkowo hamuje łaknienie i co najważniejsze nie jest kaloryczna. Powinnyśmy wypijać ok. 2 litrów wody dziennie. Nie chodzi tutaj jednak o wlanie z rana w siebie butelki wody… Te dwa litry wody mineralnej powinniśmy wypijać stopniowo, w małych ilościach w ciągu całego dnia tak aby organizm był dobrze nawodniony przez cały czas.

Kolejnym sposobem, często uważanym po prostu za idiotyczny jest tak zwana „wizualizacja”. Metoda ta jest potwierdzona naukowo. Polega na ćwiczeniu swojego umysłu tak, aby był nastawiony na chudnięcie. Będziecie bardzo zdziwione jak potężna jest siła naszego umysłu. Codziennie wieczorem, przed snem wyobrażaj sobie swoje ciało w samych superlatywach, jako smukłe, w gorącym bikini albo seksownej bieliźnie. Stosując tę auto sugestywną metodę nasz mózg przestaje stawiać opory i sam „chce” schudnąć nastawiając w ten sam sposób cały nasz organizm!

Dodawanie do potraw ostrych przypraw sprawia, że łatwiej spalamy kalorie w nich zawarte. W ten sposób smażone mięso z ostrym sosem może być dla nas lepsze przy zrzucaniu wagi niż kostka czekolady.

W odchudzaniu niezbędna jest witamina C której działanie wspomaga produkcję kartyniny – białka odpowiedzialnego za spalanie tłuszczów. Najlepszym naturalnym źródłem tej substancji nie jest wbrew pozorom cytryna ale czarna porzeczka lub kiwi. Powinniśmy dostarczać ją do organizmu bezpośrednie przed treningiem aby ten był wydajniejszy przy spalaniu tkanki tłuszczowej.

Wdychanie mięty. Kolejne sposób który brzmi niedorzecznie… Jego działanie jest jednak potwierdzone naukowo i mówi, że codzienne wdychanie tej substancji może zmniejszyć wchłanianie kalorii aż o 20%!

Stosując się do powyższych wskazówek w połączeniu z ćwiczeniami, odpowiednio dobranymi tabletkami odchudzającymi i dietą możemy szybko osiągnąć niesamowite efekty.

2,5k

Mamy problemy z nadwagą lub otyłością. Usilnie próbujemy z tym walczyć, ale zwykle jakiekolwiek działania kończą się fiaskiem. Znajdujemy sobie wiele wymówek i tłumaczymy siebie, że nie mamy okazji do rozpoczęcia odpowiedniej kuracji odchudzającej, ponieważ „a to praca”, „a to dzieci”, i tak dalej. Tymczasem odchudzanie jest możliwe wszędzie.

Czy możliwe jest odchudzanie w pracy?

Żyjemy w ciągłym pospiechu. Często prowadzimy stresujący tryb życia. Jesteśmy zapracowani, nie mamy czasu na jakikolwiek sport. Nie dbamy o prawidłowe odżywianie. Niewłaściwą dietę tłumaczymy brakiem czasu. Nasz jadłospis ubogi jest w warzywa i owoce, natomiast znajdzie się w nim miejsce na słodycze, tłuszcze. Nie ma się więc co dziwić, że tyjemy. A przecież można temu zapobiec, nawet siedząc za biurkiem. Tak, tak – odchudzanie w pracy jest możliwe!

Co trzeba robić, by schudnąć w pracy?

Żeby odchudzanie w pracy było możliwe, trzeba odpowiednio zaplanować sobie sposób odżywiania. Jak powinien wyglądać? Oto dziesięć prostych zasad, których należy przestrzegać, by dostrzec rezultaty odchudzania w pracy.

Nie stosuj drastycznych diet ani głodówek

Niektórzy uważają, że najlepszym sposobem na odchudzanie są głodówki oraz drastyczne diety, które dostarczają naszemu organizmowi mniej niż 800 kcal. Warto jednak pamiętać, że jeśli zdecydujemy się na rezygnację z regularnych posiłków, wówczas będziemy czuli się rozdrażnieni i osłabieni. Miejmy świadomość, że jedzenie to nie tylko „przyjemność”, ale przede wszystkim główne źródło energii, witamin i składników mineralnych. Wszystkie składniki odżywcze są niezbędne na przykład do pracy mózgu.

Dzień zacznij od śniadania

Pamiętajmy, że śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków. Należy więc zawsze pamiętać, żeby nie wychodzić z domu bez śniadania. Jak należy je skomponować? Wraz ze śniadaniem powinniśmy dostarczyć naszemu organizmowi węglowodanów, łatwo przyswajalne białko, wapń oraz witaminy. Idealnym śniadaniem może więc okazać się muesli z orzechami oraz owocami, szklanka chudego jogurtu i filiżanka kawy.

Pamiętaj o drugim śniadaniu

Jeśli pierwsze śniadanie zjadamy około godziny siódmej, warto około godziny jedenastej pomyśleć o drugim śniadaniu. Dobrze by było, gdyby śniadanie to tworzyła kanapka z razowego pieczywa z plastrem drobiowej wędliny lub kanapka z białym serem. Można do tego dodać jeszcze owoce lub warzywa sezonowe, bądź szklankę soku owocowego.

Znajdź czas na obiad

W trakcie pracy należy koniecznie zaplanować przerwę, najlepiej półgodzinną. W ciągu tego czasu należy bez pośpiechu zjeść obiad. Najlepiej, gdybyśmy unikali dań błyskawicznych oraz zup w proszku. Dania takie zawierają w swoim składzie glutaminian sodu, który powoduje zatrzymanie wody w organizmie. Warto pamiętać, żeby posiłki nie były zbyt tłuste. Najlepiej by było, gdyby ziemniaki lub inne warzywa były gotowane na parze lub pieczone w folii. Odpowiednie będą gruboziarniste kasze, makarony, mięso drobiowe czy ryby.

Zrezygnuj z kawy

Warto unikać mocnej kawy. Lepiej zamiast niej, wypić herbatę pu-erh, która ma podobne właściwości. Herbata ta działa pobudzająco, bowiem zawiera w swoim składzie żelazo, selen, wapń, witaminę E oraz przeciwutleniacze. Herbata pu-erh wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, reguluje pracę przewodu pokarmowego oraz wspomaga odchudzanie.

Jesteś głodny – sięgnij po owoce!

Częstym błędem jest trzymanie w pracy sporych zapasów, zwłaszcza słodyczy. Jeżeli w ciągu dnia dopadnie cię głód, lepiej sięgnąć po nietuczące przekąski, takie jak: chrupkie pieczywo, owoce, warzywa. Zawierają one sporą ilość błonnika, który pęczniejąc w jelitach wywołuje uczucie sytości na długi czas.

Bądź aktywny!

Choć raz w ciągu dnia w pracy zrób sobie przerwę. Odejdźmy na moment od biurka, zrelaksujmy się. Pamiętajmy, że kiedy jesteśmy podenerwowani, wówczas mamy większy apetyt i sięgamy po tuczące przekąski. Jeśli z pracy wracamy autobusem, warto wysiąść jeden przystanek wcześniej i resztę drogi do domu pokonać na piechotę.

Unikaj kolacji

Kolacja nie jest już taka ważna jak śniadanie. Jeżeli więc wracamy do domu po godzinie 18:00, starajmy się nie jeść obfitych kolacji. Warto przygotować surówkę owocową bądź warzywną. Można również wypić zieloną herbatę.

Nie zapominaj o napojach

Pamiętajmy, że nasz organizm potrzebuje również napojów. W ciągu dnia należy dostarczyć mu nie mniej niż osiem szklanek płynów, nie licząc kawy i herbaty. Najlepiej wybierać kefiry i soki warzywne.

Odpocznij!

Po dniu spędzonym w pracy warto zrelaksować się. Wywietrzmy więc pokój i włączmy muzykę, która nas uspokaja. Usiądźmy na podłodze, zamknijmy oczy i oddychajmy głęboko. Nie zapomnijmy o aktywności fizycznej, ponieważ żadna dieta nie zastąpi ruchu. Unikajmy jednak intensywnych ćwiczeń. Lepiej wybrać się na długi spacer.

Jeżeli chcemy schudnąć w pracy, warto więc przestrzegać tych kilku zasad. Nie jest to trudne i nie wymaga wielu wyrzeczeń. Sekret tkwi w nizamie sposobu odżywiania i stylu życia. Efekty mogą być zaskakujące.

4,95 k

CLA czyli kwas linolowy okazuje się środkiem prozdrowotnym dla organizmu człowieka. Może zapobiegać takim chorobom jak miażdżyca a nawet hamować powstawanie nowotworów. Pomaga także redukować tkankę tłuszczową. Naturalnie występuje w mleku i przetworach mlecznych. Jest to cenny związek dla organizmu i w przeciwieństwie do innych kwasów tłuszczowych jest bardzo korzystny w procesie odchudzania. Prowadzone badania w 100% potwierdzają jego zdolność do blokowania powstawania komórek nowotworowych i przerzutów. CLA jest naturalnym fenomenem. W przeciwieństwie do innych podobnych związków które nasilają procesy anterogenne, ten ma zupełnie odwrotne działanie. Badania wykazują, że potrafi on obniżyć wartość trójglicerydów oraz cholesterolu w organizmie.

Jeżeli chodzi o odchudzanie kwas linolowy jest idealnym środkiem który je wspomaga. Reguluje przemianę tkanki tłuszczowej w organizmie i skutecznie redukuje tkankę tłuszczową a także hamuje jej odkładanie. Pobudza także transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów gdzie są one spalane. CLA pobudza także powstawanie tkanki mięśniowej co sprawia, że ta substancja cieszy się dużym powodzeniem na rynku suplementów dla sportowców.

Najnowsze badania wykazują także, że może on mieć wpływ na zwiększanie odporności organizmu poprzez wzrost produkcji limfocytów. Jednym słowem substancja idealna, pomagająca w wielu przypadkach, poprawiająca zdrowie i wspomagająca naturalne budowanie idealnej sylwetki bez żadnych skutków ubocznych.

Kolejnym wspaniałym związkiem jest L-karnityna. Jest ona dodawana do wielu suplementów diety wspomagających redukcję masy ciała a także zawiera się w wielu odżywkach dla sportowców. Doskonale zwiększa wydajność podczas spalania tłuszczów przez nasz organizm.

Jest to związek należący do witaminoidów i występuje w organizmie ludzi i zwierząt. Syntezowana jest w nerkach i wątrobie a magazynowana jest w mięśniach. Dostarczamy ją w diecie z produktów pochodzenia zwierzęcego i mlekiem.

L-karnityna bierze czynny udział w utlenianiu kwasów tłuszczowych w organizmie i dostarcza energii mięśniom (pośrednio). Niedobór tego związku doprowadza do spadku siły a nawet może je uszkodzić. Dodatkowo jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania serca i jej niedobór może doprowadzić do zaburzeń w pracy tego organu.

Substancja ta oprócz pomocy w redukcji tkanki tłuszczowej polecana jest także osobom o wzmożonym wysiłku fizycznym. Dostarcza nam energii niezbędnej do prawidłowej pracy mięśni.

Ponadto, podobnie jak CLa, L-karnityna ma pozytywny wpływ na układ immunologiczny człowieka, a także na układ nerwowy. Skuteczna jest także w leczeniu cukrzycy a nawet bezpłodności.

Niewątpliwym atutem obu związków jest ich naturalne pochodzenie i absolutny brak skutków ubocznych podczas stosowania w odpowiednich ilościach. Wybierając suplementy diety redukującej warto zwrócić uwagę na ich skład i zawartość L-karnityny oraz CLA.

Wiecej o skutecznym odchudzaniu dowiesz się na stronie: http://www.szybkieodchudzanie.pl/