Każdy wie najlepiej…

O odchudzaniu każdy coś słyszał, każdy też coś czytał. To jeden z tych tematów, o którym wszystkim wydaje się, że dużo wiedzą. Tymczasem nie ma chyba żadnej innej kwestii, która tak bardzo obrosłaby mitami i nieprawdziwymi informacjami. Wiele osób pozbawia się białka, tłuszczów albo węglowodanów, a do tego brakuje im również witamin i minerałów. Najgorsze jest jednak to, że mało kto da sobie powiedzieć, że źle postępuje. Alarmujący jest nie tylko fakt, iż coraz większa część społeczeństwa boryka się z otyłością, ale także niepokój budzi cała gama niebezpiecznych i restrykcyjnych diet propagowanych w kolorowych pisemkach i w internecie. W tym całym bałaganie, zioła na odchudzanie zagubiły się zupełnie. Podobnie, jak wszystko w tym temacie, zostały obciążone różnymi sprzecznymi informacjami. Chcemy szybko zrobić zbyt wiele…

Droga małych kroków

Nie pisze tego wszystkiego, by komukolwiek odradzać odchudzanie. Jednak pierwszą rzeczą jaka trzeba zrobić jest realne spojrzenie na własną sylwetkę. Nie należy się kierować tabelami wagi dla danego wzrostu, wieku i płci. Nie biorą one pod uwagę, że ludzie mają różny kościec i masę mięśniową. Z reguły mięśnie ważą o wiele więcej niż tkanka tłuszczowa. Niewłaściwe odchudzanie spowoduje utratę mięśni, a więc i sił, a tylko zwiększy zapasy tłuszczu. Można do tematu podejść na kilka sposobów. Jeśli uznamy, że chcemy się pozbyć nadmiaru zbędnych kilogramów, należy zacząć od ruchu. Już sam intensywny wysiłek fizyczny zmieni naszą figurę. Jeśli wytrwamy przez kilka tygodni, może zmniejszyć nieco ogólnodostępną ilość jedzenia oraz podzielić je na więcej małych posiłków. To w zasadzie powinno wystarczyć, ale przy dużej nadwadze można jeszcze wprowadzić trzeci czynnik. Są nim zioła na odchudzanie.

Podobnie jak wszystko inne, zioła na odchudzanie nie są jakimś magicznym produktem, dzięki któremu nagle stracimy kilkadziesiąt kilo. Stanowią zaledwie dopełnienie.

Jak ćwiczyć?

Podstawą zawsze pozostaje ruch. Trudno jest dokładnie stwierdzić, co oznacza, że powinien być intensywny. Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji. Należy wziąć pod uwagę kondycję i stan zdrowia. Często zaleca się długotrwałe ćwiczenia aerobowe. Jednak z wielu badań i obserwacji wynika, że to niekoniecznie najlepszy sposób. Teoretycznie po kilkudziesięciu minutach zaczyna się spalanie tkanki tłuszczowej. Jednak tak naprawdę kluczem do sukcesu były u ludzi ćwiczących w ten sposób, nie niskokaloryczne diety, zioła na odchudzanie i przeróżne suplementy. Widziałem też osoby, które po dwu miesiącach zwykłego treningu siłowego, traciły sporo tkanki tłuszczowej. Co więcej, wcale nie ograniczały nadmiernie swojego pożywienia! Piszę to dlatego, że nie każdy lubi pedałować na rowerku stacjonarnym lub biegać przez godzinę. Mówiąc szczerze, jest to dość nudne i szybko wywołuje zniechęcenie. Uprawianie jakiegokolwiek sportu, jeśli wesprzemy to dietą i będziemy parzyć sobie zioła na odchudzanie, pozwoli poprawić nasz wygląd. Oczywiście trzeba sobie poczytać w jaki sposób trenować w danym sporcie. Ile czasu i jak często. Musimy ćwiczyć to, co lubimy – co nas pociąga!

Wyrobić sobie właściwe nawyki i zastąpić nimi stare

Nasza psychika broni się przed zmianami. Na początku towarzyszy nam entuzjazm, lecz jeśli zmieni w tym okresie zbyt wiele, szybko zrezygnujemy. Z czasem entuzjazm opadnie, a pozostanie tylko monotonia. Najpierw więc przyzwyczajenie do ćwiczeń. Potem stopniowe zmiany w żywieniu. Nawet zioła na odchudzanie muszą wejść nam w nawyk.

U wielu osób widziałem przypadkowo na półkach suplementy odchudzające i zioła na odchudzanie. Na moje pytanie, czy z tego korzystają i czy daje to jakieś efekty, odpowiadały, że owszem brały przez kilka tygodni i było widać efekty, ale potem jakoś… zaczęły zapominać. W życiu dzieje się tyle ważnych rzeczy i nie ma czasu na odchudzanie.

Prawda jest taka, że mamy wyrobione określone nawyki. Mija entuzjazm i wracamy do nich. Zamiast mięsa i ryżu jemy znowu frytki i hamburgery. Nie chce się sięgać po zioła na odchudzanie, gdy można wypić kolejne piwo. Podaje się liczby osób dotkniętych otyłością, ale zapomina o napisaniu, iż 80% ludzi, którzy rozpoczęli odchudzanie po prostu się zniechęciła. Nie chodzi o to, że nie widziały efektów lub zioła na odchudzanie były nieskuteczne. Wręcz przeciwnie. Efekty były, więc uznawały, że mogą sobie wyjątkowo pozwolić na odstępstwa. Z czasem odstępstw było coraz więcej i górę wzięły stare nawyki.

Istotą jest więc samodyscyplina i konsekwencja. Najlepiej zdobywać ją stopniowo. Wprawdzie można rozpocząć od wybrania się do apteki po zioła na odchudzanie, ale jeśli ma to być tylko kolejny produkt, który po miesiącu zostanie zapomniany i będzie zalegał na półce, szkoda czasu i pieniędzy. Ćwiczenia dają dobre wyniki, dieta przynosi efekty, zioła na odchudzanie są znakomitym uzupełniłem naszej kuracji odchudzającej, ale nic nie jest tak dobre, by mogło zadziałać bez regularnego stosowania.

4,95_S

No related posts.